La música es un universo ...

La relajación y la meditación acompañadas de música es una de las técnicas más recurrentes, al menos en lo personal. Claro está, se puede buscar una relajación de 'animos' con música bailable y/o 'medianamente' estridente, pero esa es una opción que escapa a la intención de esta entrada.
Si bien el acompañamiento musical puede ser tan variado como 'los gustos de los consumidores', considero que hay ciertos compases melódicos que quedan fuera de 'mi menú' para el binomio relajación-meditación. 
Es por ello que el click del éxito en algunas meditaciones guiadas estará marcado por una combinación 'mágica' entre la voz-guía y la música de fondo.

Estas son unas reflexiones básicas que surgieron en mi mente al leer y escuchar las piezas a las que se hace mención en un artículo titulado "La música pictórica". 
Concuerdo con el inicio del texto de Alcalá: "La música es UN universo ..." (mayúscula de mi parte), y tenemos tantos universos de los cuales nutrirnos.

Escuché y re-escuché cada una de las piezas musicales con las cuales va explicando sus ideas. Disfruté cada una de ellas y además ....SI, pude visualizar un par de pinturas que en algún momento de la vida me han impactado. Agradecí la oportunidad de rescatar mi cuenta en IVOOX y retomar las colecciones de audio que tienen acceso abierto. 
Pero debo destacar que el mayor impacto que me causó esta lectura multimedia fue el Video del Guernica 3D. La deconstrucción y paseo reconstructivo de los detalles de la obra cubista de Pablo Picaso, acompañados por la pieza musical de Manuel de Falla es multisensorial. Posiblemente por visualizar el momento en el que se pintó y por la contaminación contextual venezolana de quien estaba observando.
Bien, les comparto el video y les dejo el acceso al artículo para que el ejercicio lúdico de la música también sea de aprendizaje. Espero que la disfruten ...

LA MÚSICA PICTÓRICA por Lusi Enrique Alcalá

Guernica 3D

Pensamiento y Acciones

Algunas frases y consejos nos permiten reflexionar en nuestros pensamientos y a generar nuevas prácticas en nuestras acciones. ChopraCenter ha creado nuevos espacios para sus seguidores de habla hispana tanto en su versión de Portal Web (www.choprameditación.com) como en Página de Facebook Chopra Meditación  que nos ayuda en esos cambios en nuestros hábitos para la Salud y el Bienestar. El Reto de meditación #CreandoAbundancia es uno de esos pasos que referimos en otra entrada.
En esta oportunidad, tres primeros pensamientos, reflexiones y consejos

Consejo 1: Visión

Consejo 2: Respira

Consejo 3: Explora

Om! Shanti Shanti Shanti, Namasté

HOY 2015 y cada día: Mueve la energía, no dejes que se 'escape'.

Dos enseñanzas del Reiki tengo presente.
Por una parte, su significado: Reiki es canalización de la energía universal en el HOY, el ahora.
Por otra parte, la práctica del Reiki está basada en cinco principios que orientan esa energía en la vida física y espiritual.


Si bien hay un HOY, un momento presente, es inevitable que al cerrar un ciclo e inicio de un nuevo año tratemos de dibujar propósitos y hacer compromisos. Las oraciones y encomiendas forman parte de rituales (espirituales, divinos y/o religiosos) que confortan emocionalmente a quien (se) hace las promesas.
El momento presente no deja de ser parte del ciclo de la temporalidad; por tanto la canalización de ciclos energéticos no está exento de jugarretas y trampas propias. Es por ello que 'rescatamos' un decálogo que el  Dalai Lama denomina 'ladrones de la energía'.

Namasté!

10 LADRONES DE TU ENERGÍA

1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un bote para echar su basura, procura que no sea en tu mente.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.

5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.

6- Tira, levanta y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.

9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.

10- Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.

Dalai Lama

Para un buen inicio del 2015: dosis de @inspirulina

El Portal de @Inspirulina nos deja algunos consejos para el inicio de año y/o para adoptarlos como parte de nuestro estilo de vida... de nuestra actitud en cuerpo - mente-espíritu.
Mis palabras claves inferidas de estos consejos: disposición,  constancia, nada de extremos. Les sumo altas dosis de Alegria, Bendiciones y Crear Abundancia.
Buen inicio del 2015!!!
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Por Clementina Ramos

Cuando queremos perder peso actuamos un poco raro. O nos metemos de cabeza, de una manera que algunos pueden llamar obsesiva, o pensamos que si hago solo un poquito (pero dejo mi vida igualita) la cosa tiene que funcionar. Como la ley del menor esfuerzo. Y la verdad es que si bien no tienes que salir a hacerte un bypass gástrico porque te sientes “gordito”,  hacer cambios que te dejen en tu zona de comodidad, no es lo que te va a hacer ponerte los pantalones que tienes guardados en el closet.

Por eso, si quieres perder peso, mejor alejarte de esas posturas que en vez de acercarte a tus metas, te alejan o te frustran:

Seguir la dieta de moda, porque está de moda: Hay posturas alimenticias distintas y diseñadas para la diversidad de gente que hay en el mundo, es verdad. Pero seguir una dieta “a lo loco” sólo porque me la dio un amigo, porque todo el mundo la está haciendo, porque es “cool” o la reseñaron en la revista que lees el fin de semana, no es como la mejor manera de hacerlo. Lee, date cuenta que mientras más diverso comas, más oportunidades tienes de triunfar. No te vayas a los extremos locos.

Saltarse comidas: Eso es simplemente no querer hacer el esfuerzo. Comerte una hamburguesa al medio día y “saltarte la cena” para ahorrarte las calorías no te hace ningún favor. Come, que el cuerpo quema calorías comiendo. Pero eso sí, come lo correcto.

Hacer dieta, pero no ejercicio: Si, a muchos el ejercicio les cuesta, pero es más que elemental en esta ecuación. Sólo comer sano puede hacer cosas muy buenas por tu cuerpo, claro que te ayudará a estar más sano, a sentirte mejor. Pero para una salud óptima y llegar al próximo nivel cuando estás perdiendo peso, pues comer sano no basta. Hay que ejercitarse, y hacerlo bien

Hacer sólo cardio: Esto como que está de moda. Sin ofender a nadie, pero entre la afición que tiene la gente a correr o los que ven al spinning como la salvación de sus carnes flácidas, la gente como que ha olvidado que debe trabajar de otra manera el músculo para poder ver resultados, formar masa magra y quemar más grasa. Ojo, no digo que no lo hagan (bueno corran sólo si están en su peso correcto, de otra forma para mí eso es reventarse las rodillas y tobillos) pero tienen que hacer un programa completo de ejercicios para que vean cambios.

Hacer todo muy rápido: Yo no digo que en un programa de alimentación te vas a quitar el chocolate “poco a poco” o que el ejercicio de pararte de la cama ya es suficiente para que pierdas peso, pero saltar de comer una dieta alta en grasas y azúcar a comer lechuga  y atún, y de no hacer nada de ejercicio a querer hacer una clase de crossfit, no es la manera. Seguro entre el hambre y el dolor corporal, a los días, renuncias. Hazlo con calma, poco a poco se gana la batalla.

Para mí, la clave está en seguir un buen programa: comer bien y hacer ejercicio, todo en su debida medida. Nada de extremos ni de la ley del menor esfuerzo. Si se quiere en serio, se puede.

Enlace al articulo: http://www.inspirulina.com/cinco-cosas-que-debes-evitar-para-tu-dieta.html

Saludo Festivo 2014-2015

Felicidades 2014 

y Bendiciones para el 2015

Hoy recordaré ser agradecida!
Om Vardanam Namah
Yo nutro al universo y el universo me nutre a mí

"Cultiva el hábito de ser agradecido por todo lo bueno que te llega y agradece permanentemente. Y debido a que todas las cosas han contribuido a tu progreso, debes incluir a todas las cosas en tu agradecimiento."  

—Ralph Waldo Emerson

Renovando votos con las Rutas de Bienestar: Cumpleaños y Rutas de Fundhea

En 2013, una de las acciones de celebración de cumpleaños consistió en dar a luz un nuevo espacio bloguero. Podría decirse que es un espacio más "íntimo y personal" que seguramente entre una mezcla de bitácora y caja de experiencias  no escapará de los tintes académicos/universitarios en los que he estado imbuida desde hace algunos años (no son pocos).
Con el entusiasmo de ese momento, inauguré el espacio bloguero con una nota de regalo Recordando una visita a los Fortines del Ávila con FUNDHEA. El entusiasmo se diluyó en otras responsabilidades así que  "la vida misma" se encargó de poner en el congelador la posibilidad de 'disfrutar la escritura' de los Sentires y Saberes.
En este 2014, se renueva asignarle a FUNDHEA un lugar especial en el cumpleaños. Lo celebré con dos tonos de paseo, con dos rutas. La primera, en preludio, Ruta "Birongo: Magia, Cacao y Tambor"; la segunda, con mucha altura y en mi psiquiatra favorito: el Ávila (conocido  como Waraira Repano), aprovechando la Ruta". El testimonio fotográfico de ambas rutas están colocadas en la red social Facebook.

Con esta reconciliación cumpleañera, haciendo un balance de cuentas, recordé que tenía otro espacio para reflejar testimonios y apreciaciones. Afortunadamente, en el mundo 2.0 no hay telarañas que limpiar, así que no me costó más de dos click volver a ver con cariño este espacio. Resultado: después de un año, acá estoy de nuevo Siguiendo Rutas de Bienestar: Sentires y Saberes, renovando votos de escritura de "tantas cosas que se quedan en el tintero".
El tiempo verbal de la escritura es una especie de caja de pandora, aunque dada la carga negativa de esa 'leyenda' mitológica. Así que esta entrada en el guacal de experiencias está dedicada a recomendar unos 'paseos' de fin de semana que ofrecen la posibilidad de aprender y disfrutar de la historia, el patrimonio, la naturaleza; compartir con familia y amigos, ampliar nuestras redes sociales.

Estos recorridos se denominan Rutas Ecopatrimoniales , una modalidad del turismo cultural,. Detras de cada ruta hay un trabajo de investigación sobre la historia y tradición oral, de relacionamiento con las comunidades, además de cariño y orgullo con el que se asumen compromisos de un programa educativo.

Si, no tengo ninguna duda, soy una amiga y una fans de FUNDHEA, de su liderazgo y de su gente. Por esta y otras razones les endoso la información de las Rutas de septiembre-octubre acompañada de mi recomendación a cada uno de los  recorridos que se ofrecen, tanto la ciudad de Caracas, en los rincones de la montaña del Ávila, y más allá como en el pueblo de Birongo.

PLANIFICACIÓN RUTAS ECOPATRIMONIALES DE FUNDHEA SEPTIEMBRE 2014

Sábado 13 de Septiembre 2014  iremos a la Ruta "El Teleférico Fantasma"  Durante este recorrido Fundhea te llevara a conocer la historia, crónicas y leyendas que se tejen en torno a la construcción y actividades del Teleférico Humboldt -Litoral. Conocerán la antigua estación de San José ubicada en el sector de Loma de Caballo, aun con las viejas cabinas(Una aun esta suspendida), disfrutar de la fascinante vista que se tiene de la Vertiente Norte, para después degustar la gastronomía típica galipanera.
Cupos: 20 personas  
Costo: 350 Bs
Más Información: https://www.facebook.com/events/1507849819461149/

Domingo 14 Septiembre 2014  Iremos a Recorrer la ruta Los Fortines del Ávila al atardecer,  Conocerán lo que fue el principal sistema de fortalezas en el camino de los españoles que defendieron el puerto de La Guayra y la Ciudad de Caracas y disfrutar de un espectacular atardecer Avileño.

Cupos: 20 Personas. 

Costo: 350 Bs.

Más Información: https://www.facebook.com/events/715517671852880/

 

Domingo 21 de Septiembre 2014 iremos a recorrer la Ruta "Picacho de Galipán, El Camino del Pirata".A través de esta ruta conocerán la cima del cerro El picacho desde donde podrán apreciar casi el 70% del Estado Vargas, (si las nubes lo permiten) muy pocos saben que por aquí cruzo el Pirata Amyas Preston en mayo de 1595 para invadir Caracas. 

Cupos: 20 personas.

Costo: 350 Bs

Más Información: https://www.facebook.com/events/723320831036420/

Sábado 27 de Septiembre 2014  iremos a recorrerla Ruta "Paseo El Calvario, El Ego de dos Presidentes" donde Conocerán la historia de este hermoso parque que tiene los mejores miradores de Caracas.

Cupos: 20 personas  

Costo: 180 Bs

Más Información: https://www.facebook.com/events/819320924786412/

Domingo 28 de Septiembre 2014 Visitaremos la Ruta del Mausoleo del Dr. Knoche ubicada a los pies de Picacho de Galipán, a casi 1000 msnm, en la Vertiente Norte del Waraira Repano donde aun existe las ruinas de La hacienda Buena Vista y un Mausoleo que perteneció al enigmático medico alemán. 

El Dr. Gottfried Knoche médico alemán que se residencio en La Guayra, filántropo y científico incomprendido en su tiempo, que ayudaba a los pobres y al necesitado, acondiciona esta hacienda para seguir con sus experimentos.  . 

Cupos: 20 personas  

Costo: 390 Bs

Más Información: https://www.facebook.com/events/402994873182404/

Sábado 18 de Octubre 2014  Te invitamos a conocer la  Ruta Afrodescendiente Birongo: Magia, Cacao y tambor. Birongo es uno de los pueblos de mayor fama de prácticas mágicas en Venezuela. Birongo fue un “cumbre”, es decir,un pueblo formado por negros cimarrones, o esclavizados escapados de las haciendas cacaoteras, quienes se internaban en las montañas de las que sólo salían ocasionalmente para buscar provisiones. Este aislamiento relativo, ha hecho que las tradiciones africanas prohibidas por los españoles en la colonia se hayan resguardado de generación en generación, ya eran libremente practicadas en los cumbres. Disfrutarás conociendo su cultura,gastronomía, alegría y tradición.

Cupos: 15 personas. 

Costo: 1200 Bs

Más Información: https://www.facebook.com/events/704922876259962/

 

PROCESO DE INSCRIPCIÓN:

Para apartar los cupos deberán de hacer lo siguiente:  

1. Solicitar la planilla al mail fundhea@hotmail.com , llenarla y Enviar la planilla con todos los datos llenos (Garantizamos la seguridad de tu información personal) solicitando apartar  el cupo en el paseo deseado. 
2. Al recibir la planilla se le dará un código y usted deberá de hacer la confirmación con el soporte de pago (transferencia o deposito) en un máximo tiempo de 3 días, después del tercer día se coloca otra vez el cupo a disposición de otros. 
3. Después de confirmado el cupo, el contacto se hará vía mensaje de texto dando información sobre cualquier novedad de la actividad. 
4. Las personas deben de confirmar con antelación su participación, NO APARTAMOS CUPOS BAJO PALABRA
5. Si usted decide retirarse de la actividad 48 horas antes, (sea cual fuese el motivo,grave o no), le reintegramos el 50%, si se retira el mismo día del evento no podremos reintegrar lo cancelado ya que nosotros usamos su abono para organizar toda la logística, y nuestros proveedores tienen sus políticas de trabajo.
6. Se esperara solo 15 minutos después de la hora pautada para comenzar el recorrido.Por eso solicitamos puntualidad.

P.D: si desean realizar algún recorrido privado pueden consultarnos por mail, o por el celular 04164130136 

Recordando una visita a Los Fortines del Ávila con Fundhea: un regalo

Un recuerdo y un regalo de cumpleaños

Mi primera visita a Los Fortines del Ávila ocurrió un 14 de agosto de 2011. Unas pocas líneas logré esbozar  a los pocos días, pero el entusiasmo se concentró en elaborar un vídeo a partir de las imágenes recogidas con mi cámara fotográfica y el apoyo de las herramientas tecnológicas que conocía para el momento. El resultado quedó incorporado en YouTube.com el 18 de agosto de ese mismo año.

Ruta a Los Fortines y atardecer en el Ávila

Las líneas esbozadas quedaron en el tintero de una página de archivo en mi computadora. A pesar que en contadas ocasiones tuve la intención de retomar la idea de “darle unos toques” y hacer un texto “corto”.  Solo dos años después, con mi decisión de abrir un nuevo Blog para asuntos “no académicos” ni profesionales,  y en un energético  vuelo de lechuza  …  logré completar el proceso.  Este es mi regalo de cumpleaños!

La Ruta  “Los Fortines del Ávila … al atardecer” es un recorrido ecopatrimonial organizado por FUNDHEA; una experiencia que permite tener  otras ‘miradas’ sobre un camino real o El Camino de los Españoles entre Caracas y el litoral del Estado Vargas. En esta ruta podemos ver  a Caracas en su vertiente norte desde nuestro Ávila, lo cual me hace recordar aquella maravillosa descripción  que hiciera Juan Antonio Pérez Bonalde (1846-1892) en su obra ‘Vuelta a la Patria’: “Odalisca rendida a los pies del Sultán enamorado”.

Ese sultán que toda mi vida he conocido como Parque Nacional el Ávila, oficialmente le han cambiado el nombre por ParqueNacional Waraira Repano (07 de mayo de 2011). Comprendo las dinámicas de cambio pero mi imaginario sigue instalado en el nombre Ávila. En fin, eso es harina de otro costal.

Volviendo a la ruta Fundhea; subir a Los Fortines es una experiencia combinada entre carro rústico y caminata. Nos permite conocer parte de la ruta viviente y la ruta histórica que tiene como punto de encuentro y partida la Plaza La Pastora, pasar por la Puerta de Caracas, visitar y conocer una huerta en Hoyo de la Cumbre, y llegar hasta los restos de Los Fortines españoles de la vertiente norte en el Ávila donde se pueden tener varias vistas panorámicas de Caracas y disfrutar de un maravilloso atardecer.  Algunas paradas adicionales se cuelan para respirar, observar la naturaleza y ver a Caracas desde distintos ángulos.

Es un tipo de turismo no tradicional donde se conocer un poco de la realidad de zonas cercanas a Caracas, apreciar el suelo y la labor agrícola, la importancia de la educación ambiental, el estado de la carretera, entre tantos otros aspectos. Al mismo tiempo, para cada grupo que participa en los recorridos, es una manera de multiplicar una conciencia sobre hechos históricos, sobre el valor patrimonial, algunas de las tradiciones. Al mismo tiempo se crean relaciones sociales, comunidad de intereses, amistades. En fin, ganancia en bienestar.

El premio mayor de este paseo es llegar a Los Fortines y poder disfrutar de un atardecer! Lo máximo! Cargarse de energía, disfrutar de la doble imagen que nos brinda el Ávila: Caracas al Sur y La Guayra al Norte; la caída del sol entre nubes que van colando una gama de colores que le dan otro sentido a la llegada de la noche. En ocasiones puede estar lluvioso o muy nublado. Mi fortuna: haber podido disfrutar de esos bellos atardeceres, donde se combinan montaña y  mar.

En mis ‘sentires y saberes’ de haber repetido esta ruta, cada una con gratos recuerdos, me atrevo a decir que no es excursionismo  ni  turismo de aventura, ya que tanto niños, jóvenes adultos pueden participar. Una mínima condición física para caminar y subir o bajar algunos de los caminos que llevan a Los Fortines. Los guías, la disponibilidad de un Guías y un Paramédico, la asistencia del guarda-parques, refuerzan la confianza en caso de alguna contingencia.

Hay  una “regla de oro” del Parque en la que insisto frente a los hábitos urbanos de llevar algún “recuerdito”. Nos toca revisar y reprogramar nuestros hábitos: No podemos ni debemos traernos nada tangible de la montaña (excepto la basura que generemos). Sobre lo que no hay restricción es la hermosura del lugar: la visita, caminata y recorrido con tus propios ojos y demás sentidos es el mejor recuerdo. Pero, si hay la posibilidad de un cómplice: el lente sencillo o sofisticado de un dispositivo móvil, una cámara fotográfica o de video que capture las imágenes.  No lo olviden! Les puede servir para sus propias crónicas de viaje y bitácoras

Me alegra haber podido completar el ciclo, dejando  esta ‘bolsita’ de energía de bienestar en unos párrafos, en un video y en una mezcla de imágenes. Son muchos los detalles, anécdotas que podrían incorporarse en este texto pero hay que dejar algo “en el tintero” de sentires y saberes.

Vale la pena!

Colofón:  

Fundhea me ha permitido incorporarme de manera amplia y flexible a un espacio para aportar y recibir en calidad humana,  y sobretodo compartir recorridos e inquietudes sobre por el patrimonio, la historia y cultura. Gracias a mi colega UCVista y amiga Beatriz Guevara por su madrinazgo para la primera ruta, gracias a Derbys  López por su constancia en el liderazgo  y gracias a todo el equipo de trabajo. Si se me olvidó mencionar a alguien saben que no es por falta de cariño. Gracias!